【健康維持に効果的なストレッチ2選】

以下のストレッチを取り入れて、日々の体調管理をサポートしましょう↓↓↓
1.【首・肩ストレッチ】
•背筋を伸ばして座る
•首を横に倒し、反対の手で軽く押さえる（15秒×左右3セット）
効果：肩こり解消・血行促進・自律神経を整える
2.【骨盤ストレッチ】
•仰向けで膝を立て、腰を左右に10回 → 骨盤を上げて3秒キープ（3セット）
効果：腰痛予防・骨盤調整・姿勢改善
☝︎ より効果的なケアを求める方は、京都【Human Stretch】でプロのストレッチ＆マッサージが体験できます。 体の不調を感じる50代の方にもオススメです！

◾️Human Stretch京都錦店のご案内◾️
店舗名：Human Stretch京都錦店
場所：〒604-8054 京都府京都市中京区富小路通錦小路下る西大文字町５９９ 512号室
営業時間：8時〜22時

ストレッチ整体/京都/四条/烏丸/祇園四条/肩こり/首こり／根本改善/眼精疲労/食事改善/肩甲骨はがし/背中/股関節痛/膝痛/膝の痛み/腰痛／腰のいたみ/肩の痛み/痛み改善／骨盤矯正/姿勢/ストレートネック／フットケア／ストレッチ/セルフケア/睡眠不足/

【2 Effective Stretches for Health Maintenance】

Incorporate these stretches into your routine for daily wellness↓↓↓
1.【Neck & Shoulder Stretch】
•Sit up straight.
•Tilt your head to the right and gently press with your left hand.
•Hold 15 sec. Repeat other side. 3 sets.
Benefits:Relieves tension, boosts circulation, balances nervous system.
2.【Pelvic Stretch】
•Lie on your back, knees bent.
•Rock hips side to side x10.
•Then, lift pelvis, hold 3 sec. Do 3 sets.
Benefits:Eases back pain, corrects pelvis, improves posture.
☝︎For more effective care, try professional stretching & massage at 【Human Stretch】 in Kyoto. Recommended for those in their 50s with physical discomfort!

■Human Stretch Kyoto Nishiki■
Address: Room 512, 599 Nishidaimonji-cho, Tominokoji-dori, below Nishikikoji, Nakagyo-ku, Kyoto 604-8054
Hours: 8:00 AM – 10:00 PM

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