【筋肉が硬くなる原因と改善方法】

筋肉の硬直は、血行不良や関節の動きを制限し、膝や腰の不調を引き起こします。特に40代になると、筋肉が硬くなりやすいため、早めのケアが大切です。
筋肉が硬くなる主な原因
運動不足：血流が滞り、筋肉が硬直
加齢：筋肉の柔軟性が低下
姿勢の悪さ：特定の筋肉に負担がかかる
自宅でできる簡単ケア
1.太もも前側のストレッチ
片足を後ろに引き、かかとをお尻に近づけて、足首を持ち20秒キープ。反対側も同様に行います。
2.ふくらはぎマッサージ
足首から膝に向かって両手で優しくほぐす（1〜2分）。
筋肉の硬直を和らげ、快適な体を目指すなら「Human Stretch」へ。
京都でストレッチやマッサージをお探しの方は、ぜひご相談ください！

【Causes and Solutions for Muscle Tightness】

Muscle tightness can lead to poor circulation, limited joint movement, and discomfort in areas like the knees and lower back. It’s more common as you age, especially in your 40s, so early care is essential.
Main Causes of Muscle Tightness
Lack of exercise: Poor circulation leads to muscle stiffness.
Aging: Reduced flexibility in muscles.
Poor posture: Strains specific muscles.
Easy At-Home Care
1.Thigh Stretch
Pull one foot back, bringing the heel toward your buttocks, and hold your ankle for 20 seconds. Repeat on the other side.
2.Calf Massage:
Gently massage from your ankle to your knee for 1–2 minutes.
For relief from muscle tightness and a more comfortable body, visit “Human Stretch” in Kyoto for stretching and massage services!