【背骨の健康を守る！】

現代の生活スタイルでは、長時間座りっぱなしや、同じ姿勢を続けることが多く、背骨に負担をかけてしまいがちです。背骨の柔軟性を保ち、痛みを予防するために、日常的なストレッチを取り入れることが重要です。
おすすめのストレッチ
1.ツイストストレッチ
椅子に座って、上半身を左右にひねることで、背骨の柔軟性を高めることができます。腰を無理なく回転させることで、肩や背中も同時にストレッチできます。
2.前屈ストレッチ
立った状態で前屈し、手を床に着けることを目指します。このストレッチは背骨全体を伸ばす効果があります。
さらに、ストレッチに加えてマッサージを受けることも、背骨の健康にとても効果的です。もし京都にお住まいの方やご訪問される方がいれば、ぜひ「Human Stretch」でのストレッチをお試しください！

【Protect Your Spine Health!】

In today’s lifestyle, long hours of sitting and maintaining the same posture can put strain on your spine. To preserve flexibility and prevent pain, incorporating daily stretches is essential.
Recommended Stretches:
1.Twist Stretch
Sit on a chair and gently twist your upper body to each side. This will increase flexibility in your spine, shoulders, and back.
2.Forward Bend Stretch
Stand and bend forward, aiming to touch the floor with your hands. This stretches your entire spine.
In addition to stretching, receiving a massage can also significantly benefit your spine’s health. If you’re in Kyoto or planning to visit, be sure to try the stretches at “Human Stretch”!