【坐骨神経痛の改善に効果的！】

坐骨神経痛に悩んでいたお客様から、「このストレッチを取り入れてから、痛みがかなり軽減された！」という実感の声をいただいています。坐骨神経痛は、腰からお尻、太ももを通って足にかけて痛みが広がる症状で、長時間の座りっぱなしや不自然な姿勢が原因となることが多いです。
おすすめのストレッチ:

1. 椅子に座り、背筋をしっかり伸ばします。
2. 片足を反対の膝の上に乗せます。（脚が数字の「4」の形になるように）
3. ゆっくりと上体を前に倒します。
4. そのまま20〜30秒キープし、深呼吸をしながら体全体をリラックスさせましょう。
   ポイント： 無理に前に倒しすぎず、自分の体の限界を感じながら行ってください。
   お尻から太ももの裏にかけての筋肉がしっかり伸びていることを意識しましょう。
   坐骨神経痛にお悩みの方は、無理のない範囲でストレッチを取り入れ、日々のケアを続けてみてください。さらに、もし深いコリや疲れが蓄積している場合は、ぜひ京都へ！ 私たちのマッサージとストレッチを通じて血行を促進し、坐骨神経痛の痛みを和らげるお手伝いをさせていただきます！

【Effective for Sciatica Relief!】

Many clients have said, “This stretch has significantly reduced my pain!” Sciatica, which causes pain from the lower back to the legs, is often triggered by prolonged sitting or poor posture.
Simple Stretch:

1. Sit with your back straight.
2. Place one foot on the opposite knee (forming a “4” shape).
3. Slowly lean forward.
4. Hold for 20–30 seconds, breathing deeply and relaxing.
   Tips:
   Don’t force the stretch—listen to your body.
   Focus on the stretch from your buttocks to your hamstrings.
   For persistent pain, visit us in Kyoto! Our massage and stretching techniques improve circulation and ease discomfort.