【習慣化する方法】

「ストレッチが大事なのは分かっているけど、なかなか続かない…」そんな方も多いのではないでしょうか？習慣化のポイントは「タイミング」と「組み合わせ」。特に、マッサージと併用すると、より効果的に体をほぐせます。
ストレッチをするタイミングを決める
朝：寝ている間にこわばった筋肉をほぐす
お風呂上がり：体が温まり、筋肉が伸びやすい
寝る前：リラックスし、睡眠の質を向上
無理なく続けるコツ
「毎日30分！」と気負わず、1回5分からスタート。デスクワーク中に首や肩を回したり、座りながら軽く前屈するだけでもOK。
さらに京都のマッサージと併せて、無理なくストレッチを続け、しなやかで健康的な体を目指しましょう！

【How to Make Stretching a Habit】

Many people know that stretching is important, but find it hard to keep up. The key to making it a habit is timing and combination. Especially when paired with massage, stretching becomes even more effective in loosening up the body.
Set a Specific Time for Stretching
Morning: Loosen up muscles that have stiffened overnight
After a bath: Warm muscles stretch more easily
Before bed: Relax and improve sleep quality
Tips for Staying Consistent
Instead of aiming for “30 minutes every day,” start with just 5 minutes. Simple movements like rolling your shoulders during desk work or gently bending forward while sitting can make a difference.
For even better results, combine stretching with massage in Kyoto to maintain flexibility and a healthy body!