【筋肉痛の原因とケア】

筋肉痛は、運動や長時間の同じ姿勢により筋繊維が微細に損傷し、血流の滞りや疲労物質の蓄積で悪化します。特に「遅発性筋肉痛（DOMS）」は、普段使わない筋肉を動かした翌日に多くの人が経験します。回復には無理なく心地よい範囲でのストレッチが効果的です。
ハムストリングス（太もも裏）のストレッチ:座った状態で片足を伸ばし、上半身をゆっくり前に倒します。膝を軽く曲げてもOK。　
腰・背中のストレッチ:正座の姿勢から両手を前に伸ばし、上体を前に倒して背中を伸ばす（チャイルドポーズ）。
ストレッチと合わせてプロのマッサージを取り入れると、筋肉の深部までほぐれ、血流が促進されます。京都にお越しの際はぜひ当店へ！疲労回復だけでなく、心まで癒されるひとときをお届けします！

【Muscle Soreness: Causes & Care】

Muscle soreness occurs due to micro-tears in muscle fibers from exercise or prolonged posture. Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS) is common after using unfamiliar muscles. Gentle stretching can improve blood flow and aid recovery.
Hamstring Stretch: Sit with one leg extended, lean forward gently. A slight knee bend is fine.
Lower Back Stretch: From a kneeling position, extend your arms forward and lower your upper body (Child’s Pose).
For deeper relief, combine stretching with a professional massage. If you’re in Kyoto, visit our salon for full-body relaxation and recovery!