【お風呂でできる簡単ストレッチ】

お風呂の時間は、リラックスできるだけでなく、体をほぐす絶好のチャンスです！体が温まることで筋肉が柔らかくなり、ストレッチの効果が高まりやすくなります。

腰と背中のストレッチ
日々の疲れは腰や背中に溜まりがち。お風呂のふちを使って簡単にストレッチしましょう。
やり方
1.浴槽のふちに両手をつき、背中を丸めるように体を前に倒します。
2.そのまま左右に体をひねることで、腰まわりもほぐれます。

腕と手のむくみケア
1日の作業で疲れた腕や手も、お風呂で癒してあげましょう。
やり方
1.手首から肘、肘から肩に向けて、指の腹を使って優しく押し流します。
2.手のひらや指は、もう片方の手で揉むようにマッサージします。

お風呂でのストレッチとマッサージは、リラックスしながら無理なく行えるので、日々のルーティンに取り入れやすいのが魅力です。心身をもっと深く癒したい方は、ぜひ京都にお越しください！

【Simple Stretches in the Bath】

Bath time is perfect for relaxing and loosening muscles. The warm water helps increase flexibility.

Back Stretch
1.Place hands on the bath’s edge, lean forward, and round your back.
2.Twist left and right to stretch your lower back.

Arm and Hand Relief
1.Massage from wrists to elbows and elbows to shoulders.
2.Use your other hand to massage palms and fingers.

Stretching and massaging in the bath are easy to incorporate into your daily routine as they can be done effortlessly while relaxing. For those looking to heal both body and mind on a deeper level, we invite you to visit Kyoto!