【前屈ストレッチの注意点と正しいやり方】

無理に前屈をすると、腰椎（腰の骨）や背中に過度な負担がかかり、腰痛や椎間板ヘルニアなどを引き起こす可能性があります。特に、腰を丸めすぎたり、足をまっすぐに伸ばした状態で急に前屈をすると、腰に過剰な圧力がかかります。

注意点

•膝を軽く曲げることで、腰への負担を減らす。

•背中をまっすぐに保ち、無理に腰を曲げない。

•痛みを感じたら中止する。

正しいやり方

•足を肩幅に開いて立ち、膝を軽く曲げる。

•背筋を伸ばし、股関節から前に倒れる。

•手は無理に地面に届かせようとせず、心地よく伸ばす。

正しい方法でストレッチを行うことは、体の柔軟性を高め、ケガの予防につながります。京都でリラックスできるマッサージとストレッチを体験したい方は、ぜひ当店へお越しください。専門のスタッフが、あなたの体に合わせたケアを提供します。

Forward Bend Stretch: Tips and Proper Technique

Avoid forcing the stretch to prevent strain on the lower back, which could lead to pain or injury. Rounding the back or overstretching with straight legs can cause too much pressure.

Tips:

•Bend your knees slightly to reduce back strain.

•Keep your back straight and avoid forcing the stretch.

•Stop if you feel pain.

Proper Technique:

•Stand with feet shoulder-width apart and bend your knees slightly.

•Keep your back straight and hinge from the hips to lean forward.

•Stretch to a comfortable point without forcing your hands to the ground.

Correct stretching improves flexibility and prevents injury. If you’re in Kyoto, visit our shop for a relaxing massage and stretch with personalized care from our expert staff.